Seit Mitte Februar, nach einem ernsthaften Gespräch mit meinem Psychiater, habe ich begonnen
1. Meinen Süßigkeitenkonsum stark zu reduzieren
2. Die Mittagsmahlzeiten kleiner zu machen
3. und daran zu arbeiten, das nebenbei Essen zu reduzieren.
Außerdem habe ich mir vorgenommen,
4 Tage in der Woche für jeweils 1 Stunde auf dem Hometrainer zu radeln.
(Da hat es in den letzten Wochen geschliffen, da es mir nicht gut ging und zu Hause viel zu tun war).
Das Ergebnis bisher: von 88,8 kg (14.Februar 2012) auf 86,2 kg (23.April 2012) bin ich runter.
Besonders gut hat das bisher mit den Süßigkeiten geklappt. Wir haben gar keine Gummibärchen mehr zu Hause, nur noch dunkle Schokolade und ein paar Bonbons. Von der Schokolade esse ich am Tag 1-2 Stückchen, selten mal 2 Riegel. Wenn ich dann noch süßen Appetit habe, lutsche ich einen, höchstens 2 Bonbons am Tag. Und selten, besonders in der Nervenqualenzeit, esse ich zwischendurch mal 1-2 Bio-Joghurts. (Ich hab ja zuletzt bis zu eine halbe Tüte Gummibärchen am Tag gegessen - daher auch die 88,8 kg im Februar).
Mit dem Hometrainer hatte ich mal 1-2 Wochen hintereinander durchgehalten, Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag eine Stunde zu radeln, doch dann wurde es wieder spärlicher.
Heute hab ich mich wieder ganz entschlossen drauf gesetzt, mit dem Ziel, es jetzt so, wie oben geschrieben, durchzuziehen.
Mein Ziel sind 70 kg, welche ich jahrelang von 2002 bis ca. 2007, wenn auch mit reduzierter Medikamenteneinnahme und besserer Gesundheit, halten konnte.
Danach war immer meine Ausrede, dass ich ja nichts dafür kann, weil ich ja stärkere Neuroleptika nehme, die ja in das Esszentrum des Gehirns Einfluss nehmen und Heißhunger machen - hach wie einfach :o).
Wie ich durchhalte, könnt Ihr ab heute hier auf der rechten Seite verfolgen.
Und was ist dabei mein Motto?????
Natürlich...
ICH SCHAFF DAS!!!!
