weniger Süßes essen
mehr gesunde Lebensmittel
speziell mit viel Kalzium und Vitamin C
jeden Tag mindestens 30 Minuten draußen laufen
nicht so oft den Tag im Bademantel verbringen
viel öfter meine Gymnastik für den Fuß und
regelmäßig die Gymnastik für die Hüften machen
Ich fühl mich
gerade so, dass ich mich zu sehr gehen lasse
Ein Gummiband
hindert mich daran, mir den Ruck zu geben
Es ist eigentlich nicht viel,
was ich machen müsste,
um mir Gutes zu tun.
Und es würde mich bestimmt
auch richtig zufrieden machen.
Noch 6 ganze Wochen bis zur Weihnachtswoche.
Woche 1:
Gymnastik für den Fuß in den Tagesablauf integrieren. Ich versuchs mal nach dem Aufwachen.
Woche 2:
Gymnastik für die Hüften in den Tagesablauf integrieren. Zum Beispiel vor dem Nachmittagskaffee.
Woche 3:
Jeden Tag draußen laufen.
Woche 4:
Buttermilchdesserts durch Quark mit Früchten und Nüssen ersetzen.
Woche 5:
Gummibärchen am Abend durch Feigen und Nüsse ersetzen.
Woche 6:
Der Bademantel wird nach dem Frühstück weggehangen - jeden Tag.
Ich werde berichten
Hallo liebe Ina, irgendwie kommt mir das doch bekannt vor. Die gleichen Dinge müßte ich auch jeden Tag machen und immer wieder besiegt mich mein innerer Schweinehund. Aber wir geben die Hoffnung nicht auf und Morgen machen wir den Anfang, oder? Vielleicht schaffen wir es ja gemeinsam. liebe Grüsse und nicht aufgeben
AntwortenLöschenBrigitte die Weserkrabbe
ach manno ich müsste auch und ich probiers immer wieder aber bei mir ist auch der Wurm drin mit dem Essen, ich bin viel alleine Moment und da ist das essen schon vor programmiert und deswegen muss ich viel raus gehen..
AntwortenLöschenaber das ist eine gute Idee mal notieren um irgendwie es anders hin zu bekommen Ina
Viel Erfolg wünsche ich dir
Lieben Gruss Elke