Ob ich es mal lerne, nicht immer und immer wieder die Extreme zuzulassen? Einmal lasse ich es zu, nur noch auf der Couch zu sitzen und zu stricken, der Rest ist mir dann egal. Und dann gibt es das entgegengesetzte Extrem, dass ich nur noch in Bewegung bin, wahnsinnig viele tolle Ideen habe und keine Ruhe, mal still zu sitzen oder mich auszuruhen.
Jetzt gerade habe ich wieder zu viel Schwung, dass ich ganz wirr im Kopf bin.
Ich versuche dagegen zu steuern. Mal sehn, welchen Ruhepol ich finde.
Nur welchen?
Stricken - einfache Socken - zu viele Gedanken
Stricken - kompliziertes Muster - keine Konzentration
Computer - auf interessanten Seiten lesen - bringt mich für den Moment zur Ruhe - Doch ich muss aufpassen, dass ich mich nicht noch mehr überflute.
Ausmalen - versuche ich gleich mal. Letztens ging es von den Augen her nicht. Wird wohl mal eine Lesebrille fällig werden. Aber gerade in diesem Moment kann ich mir das als Achtsamkeitsübung gut vorstellen und somit als Ruhepol.
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Das Ausmalen hat für eine Weile was gebracht. War richtig angenehme, entspannt zu sein. Danach noch ein bisschen zum Fernseher gestrickt. Dann hatte ich wieder Hummeln im Hintern, und habe mein Bastel- und Näh-Fach aufgeräumt.
Und Ihr wisst ja, wie das ist, wenn man anfängt mit Aufräumen, dazu gehört noch Müll wegbringen und Staubsaugen. Uff!!!
Ich merke richtig, dass ich wieder lange nicht aktiv war. Es ist schon alles eingerostet.
Ehrlich gesagt, haben wir beide herzlich gelacht, als ich auf die Knie gegangen bin. Uff! Ächz!!!
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Die letzten Tage hilft mir sehr meine Tagesplanung auf Papier. Das sortiert ungemein den Kopf und man schafft was.
Irgendwie vergesse ich immer mal wieder diese tollen Hilfsmittel. Das hängt vielleicht auch mit diesen Aufs und Abs zusammen. Und mein Gedächtnis war noch nie das Beste.
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Daher schreibe ich jetzt in meinen Recovery-Plan in der Spalte "Gegenmaßnahmen" bei den Symptomen für eine Psychose:
- Achtsamkeit, besonders Ausmalen
- Tagesplan zur Strukturierung (damit den Tag füllen aber nicht überfüllen)
- Beschäftigung mit Dingen, die mir in dem Moment Spaß machen, z.B. ein kleines Fach im Schrank aufräumen
- Rechtzeitig das Bedarfsmedikament nehmen, dessen tägliche Dosis, wenn nötig, für eine gewisse Zeit auch erhöhen
- Interessantes und nicht zu aufregendes am Computer lesen
