22 Kilometer in einer Stunde bei durchschnittlich 23 km/h

dabei 650 kcal verbraucht (auf unserem Hometrainer)

und vor allem:

die deprimierte Stimmung verscheucht.

Ich hab schon in der Klinik gemerkt, wie gut mir Bewegung tut. Daran erinnerte ich mich heute am späten Nachmittag, als so eine Ich-hab-zu-nichts-richtig-Lust-Stimmung mich fast verzweifeln lies.

NEIN, ICH LASS MICH NICHT UNTERKRIEGEN!!!!!!!!!!!

Strategien, um eine nächste Psychose zu vermeiden

hab ich mir auch in der Klinik erarbeitet.

Folgende Punkte gehören dazu:

• Darauf vertrauen, dass mein Süßer noch ganz lange bei mir bleibt
• Darauf verlassen, dass meine beiden Jungs ihr Leben mit allen Hochs und Tiefs meistern
• Der Situation mit meiner Mutti ihren Lauf lassen, diese Baustelle erst einmal nicht bearbeiten
• Jeden Tag EINE Pflicht und eine kleine Auszeit für mich
• Schöne Entspannungsmomente schaffen (Tierpark, Garten, SkipBo spielen, auf der Bank am Spielplatz stricken, schwimmen ...)
• Gut überlegte Aufteilung der Aufgaben in unserem Haushalt, damit es für keinen zu viel wird
• Helfen lassen (ich hab ja für mich die Betreuungsstufe "0" beantragt - wenn die durchkäme, hätten wir eine große Hilfe durch die Mobilbetreuung)
• Wenn mich die "Baustellen" erdrücken, rechtzeitig Gespräch mit meinem Therapeuten suchen
• Daran denken, dass mir Bewegung gut tut (Fahrrad fahren, schwimmen, Hometrainer, Spaziergänge)

Sehen wir es doch mal so:

Hey, ich war trotzdem heute einkaufen und dabei draußen unterwegs.

Wenn es auch nicht optimal gelaufen ist, ich hab es getan und werde es bald wieder tun!!!!

Der Kopf muss sich jetzt erst mal von der Psychose erholen. Dafür braucht er ZEIT. Er muss aber nicht in Watte gepackt in den Glasschrank gestellt werden!!!!!!!!!!

Gehe ich halt zu einer Zeit einkaufen, an der noch nicht so viel Betrieb ist.

Wie wärs mit morgen Vormittag????? (KLAR, ich brauch doch unbedingt Joghurtnachschub - den esse ich nämlich zurzeit auch mal zwischendurch als "Leckerli")

Deprimierender Rückschlag

Verlangsamt, große Konzentrationsschwierigkeiten, schlechte Verarbeitung der Eindrücke unterwegs

Zu Hause starke Vergesslichkeit, große Konzentrationsschwierigkeiten beim Verrichten von Haushaltsdingen.

Nachwirkungen der Psychose oder Nebenwirkungen der starken Medikation???

Nebenwirkung als Kribbeln in Händen und Unterarmen, um den Mund, Unterschenkel. Daher habe ich gestern zur Nacht weniger mg an Truxal genommen. Dafür heute früh übernervös, es konnte kein Radio zum Frühstück an sein, ein Gespräch war nicht richtig möglich.

(Dies sind Notizen für mein Gespräch mit meinem Psychiater, welcher nächste Woche aus dem 3-wöchigem Urlaub kommt)

Hey, wenn jetzt auch die Tränen kullern, ich WILL Geduld haben und mich nicht unterkriegen lassen!!!!!!

Ich liebe ...

frisch gepflückte Erdbeeren mit Vanilleeis. Den Löffel halb befüllt mit dem Eis und eine Erdbeere drauf - HMMMMM!!!!!!!!

Eine Erdbeere und einen Tupfer Sahne drauf - auch nicht zu verachten.

ES IST SOMMER!!!!!!